Alimentos para perder peso

Hay alimentos que nos ayudan a estar sanos y que es bueno consumir, para completar una dieta balanceada, pero hay alimentos que nos ayudan a perder peso, que son naturales y nos ayudan a controlar nuestra forma de comer, además de mantener un cuerpo sano, a la vez que nos permite perder peso. Algunos de estos alimentos debes incluirlos en tu dieta diaria y combinarlos con tus comitas. Estos alimentos son:

Huevos

Hay que olvidarse del pan dulce en el desayuno, ya que el huevo tiene una alta concentración en proteína y te harán sentir satisfecho por más tiempo. Según se demostró por un estudio realizado con 30 mujeres que sufrían de sobrepeso, aquellas que desayunaron huevos revueltos junto con dos piezas de pan tostado y mermelada baja en calorías, tuvieron menos apetito y comieron menos durante las siguientes 36 horas, mientras que otras que sólo desayunaron pan dulce o rosquillas no tuvieron dicho resultado, aunque el contenido en calorías fue el mismo en ambos casos. Las proteínas evitaron que se elevaran los niveles de azúcar en tu sangre, lo que les ayudó a tener menos antojos.

Sopa

Un plato sopero puede ser tan nutritivo como una pieza de pollo, y puede hacerte sentir igual de satisfecho. Según lo demostraron pruebas hechas en 18 mujeres y 13 hombres; de hecho los especialistas que hicieron las pruebas aseguraron que la sopa más sencilla puede satisfacer tu hambre porque tu cerebro percibe la sopa como un alimento completo, aunque lo ideal es combinarla con otros alimentos para perder peso, como los que te estamos recomendando aquí.

Toronjas

Esta fruta contiene pocos azúcares, por lo que resulta de gran ayuda para quienes intentan bajar de peso. Aporta minerales y vitaminas que resultan ser esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo; ayuda a la digestión y al mejoramiento de nuestro sistema urinario; limpia nuestro hígado, favoreciendo así su funcionamiento. Se recomiendan crudas y sin azúcar, para así obtener mejores resultados. Investigaciones han demostrado que con sólo incluir toronjas en tu dieta diaria, perderás kilos cada semana, sin mayores esfuerzos.

Pimientos

Comer un plato con cualquier picante seguramente te ayudará a perder peso. Durante un estudio en Japón se le pidió a 13 mujeres que incluyeran pimientos rojos en su desayuno, acompañando un omelette por ejemplo, y se pudo comprobar que comieron menos de que regularmente comen, gracias a un compuesto que contiene que se llama capsaicina, el cual ayuda a reducir nuestro apetito.

Claro que no nada más se trata de comer estos alimentos para perder peso, también debes llevar una dieta balanceada y cuidar lo que comes, para poder perder aún más kilos.