3 grandes errores que evitan que bajes de peso

Hoy quiero mostrarte los 3 mas grandes errores que comete casi todo mundo cuando intenta bajar de peso y que seguramente están saboteando tu progreso en la perdida de peso. Pero antes de entrar en detalles, quiero recomendarte que veas este video gratuito de porque debes limpiar tu hígado antes de comenzar una dieta.

Ok, vamos a hablar de estos errores. Casi todos los cometen, pero es importante que tu sepas acerca de ellos y trates de evitarlos porque si no tratas de evitarlos permanecerás por siempre obeso.

1.) Tu piensas que comes sanamente pero no es así. No creas en lo que dicen los empaques de comida. No solo porque en las etiquetas de la comida diga “bajo en grasa” o “bajo en carbohidratos” significa que esSo eat unprocessed, whole foods where possible bueno para perder peso. También solo porque algo sea orgánico o natural no significa que contenga menos grasa, ellos pueden solamente engordarte de manera natural… jeje. Por ejemplo, un muffin con 500 calorías orgánicas sigue siendo un muffin con 500 calorías. Es simplemente comida basura y llena de calorías. Por lo tanto, come alimentos no procesados, enteros cuando sea posible y recuerda checar los ingredientes y la tabla nutricional para encontrar las grasas o azúcares ocultas e innecesarias.

2. ) Tu eres consistente en no ser consistente. Para perder esa panza que tantos dolores de cabeza te ha causado, debes de desarrollar hábitos sanos y adherirte a ellos. Uno de las mejores formas es planear y desarrollar un programa que funcione con tu ocupado estilo de vida y agenda.

Aquí hay algunos útiles consejos para desarrollar un consistente y completo plan.

  • Calendariza tu entrenamiento los mismos días siempre y todas las semanas. La mayoría de las personas dicen “yo haré ejercicio cuando tenga tiempo”, lo cual por supuesto, nunca sucede. Tu tienes que calendarizar tu entrenamiento como tu primera prioridad para un determinado tiempo. y adaptarte a el sin importar nada mas. Decide cual será ahora y llevado a cabo. Esto hace una enorme diferencia en mantener tu consistencia y en tus resultados de bajar de peso.
  • Crea un diario de ejercicio y documenta tu progreso. Anota los resultados, cambios, o cualquier variación en tu rutina.
  • Obtener un compañero de entrenamiento. Con un compañero de entrenamiento a quien rendirle cuentas, será menos probable que te saltes una sesión de ejercicios.
  • Prepara comidas saludables para toda la semana. Haber preparado las comidas y tenerlas disponibles fácilmente es la mejor manera de evitar la trampa en su dieta.

 

3. Estás haciendo entrenamientos que duran 45 minutos o más. Haciendo interminables horas de cardio largo y aburrido puede hacerte más daño que beneficiarte. De hecho, los entrenamientos que duran más de 45 minutos puede hacer que el cuerpo produzca una hormona que realmente puede hacerte engordar. Eso es debido a que durante un entrenamiento innecesariamente largo, el cuerpo comienza a liberar una hormona del estrés llamada cortisol. Los altos niveles de cortisol son una de las causas principales para el almacenamiento de grasa abdominal. Ten eso en mente …

 

Aquí están algunas cosas simples que usted puede hacer para acortar su entrenamiento y hacerlo más intenso:

 

Incluya intervalos: Alternas entre unos pocos minutos a un ritmo regular y cambiar a un ritmo mucho más rápido durante unos minutos. Tendrá que hacer es esto por sólo 25 minutos. Intervalos han demostrado reducir la grasa del vientre y realmente reducir el tiempo de gimnasio.

 

Incorporar el entrenamiento de resistencia: Comience por la aplicación de más ejercicios de peso corporal en su rutina y cuando esté listo, comience a agregar los pesos libres.

 

Encontrar maneras de hacer su entrenamiento de cardio más difícil; procura añadir a tu carrera, en lugar de estar sentado en la bicicleta, correr con las rodillas elevadas, o intenta la versión más avanzada del programa de ejercicio actual.

 

Evita estos 3 grandes errores de pérdida de grasa y estar en su camino a un nuevo y más delgado tu.

 

Y si tu realmente deseas conseguir un vientre plano RÁPIDO, este es un video que no puede permitirse el lujo de perder:

 

Cómo perder grasa al acelerar su metabolismo