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Alimentos para perder peso

Hay alimentos que nos ayudan a estar sanos y que es bueno consumir, para completar una dieta balanceada, pero hay alimentos que nos ayudan a perder peso, que son naturales y nos ayudan a controlar nuestra forma de comer, además de mantener un cuerpo sano, a la vez que nos permite perder peso. Algunos de estos alimentos debes incluirlos en tu dieta diaria y combinarlos con tus comitas. Estos alimentos son:

Huevos

Hay que olvidarse del pan dulce en el desayuno, ya que el huevo tiene una alta concentración en proteína y te harán sentir satisfecho por más tiempo. Según se demostró por un estudio realizado con 30 mujeres que sufrían de sobrepeso, aquellas que desayunaron huevos revueltos junto con dos piezas de pan tostado y mermelada baja en calorías, tuvieron menos apetito y comieron menos durante las siguientes 36 horas, mientras que otras que sólo desayunaron pan dulce o rosquillas no tuvieron dicho resultado, aunque el contenido en calorías fue el mismo en ambos casos. Las proteínas evitaron que se elevaran los niveles de azúcar en tu sangre, lo que les ayudó a tener menos antojos.

Sopa

Un plato sopero puede ser tan nutritivo como una pieza de pollo, y puede hacerte sentir igual de satisfecho. Según lo demostraron pruebas hechas en 18 mujeres y 13 hombres; de hecho los especialistas que hicieron las pruebas aseguraron que la sopa más sencilla puede satisfacer tu hambre porque tu cerebro percibe la sopa como un alimento completo, aunque lo ideal es combinarla con otros alimentos para perder peso, como los que te estamos recomendando aquí.

Toronjas

Esta fruta contiene pocos azúcares, por lo que resulta de gran ayuda para quienes intentan bajar de peso. Aporta minerales y vitaminas que resultan ser esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo; ayuda a la digestión y al mejoramiento de nuestro sistema urinario; limpia nuestro hígado, favoreciendo así su funcionamiento. Se recomiendan crudas y sin azúcar, para así obtener mejores resultados. Investigaciones han demostrado que con sólo incluir toronjas en tu dieta diaria, perderás kilos cada semana, sin mayores esfuerzos.

Pimientos

Comer un plato con cualquier picante seguramente te ayudará a perder peso. Durante un estudio en Japón se le pidió a 13 mujeres que incluyeran pimientos rojos en su desayuno, acompañando un omelette por ejemplo, y se pudo comprobar que comieron menos de que regularmente comen, gracias a un compuesto que contiene que se llama capsaicina, el cual ayuda a reducir nuestro apetito.

Claro que no nada más se trata de comer estos alimentos para perder peso, también debes llevar una dieta balanceada y cuidar lo que comes, para poder perder aún más kilos.

Máquina para Abdominales

Es muy sabido que uno de los mejores ejercicios para fortalecer y tonificar nuestro abdomen es la caminata, o también lo es trotar, ya que aumenta tu metabolismo y además quema la grasa de tu cuerpo.

El ejercicio es bueno para perder peso, pero también, es un auxiliar perfecto en el combate de enfermedades de cualquier tipo. Muchos estudios han demostrado que caminar, como cualquier otro ejercicio de tipo aeróbico, eleva tu ritmo cardíaco y ayuda a tu metabolismo para que queme las calorías de forma rápida y eficiente.

No se necesitar ser un Premio Nobel, o físico nuclear para darse cuenta que el sobrepeso no se elimina solito; de ahí que haya mucha desconfianza hacia los parches, pastillas, cremas u otro producto “milagro” de los que algunos habrán tenido alguna mala experiencia.

Y es que actualmente vivimos en un mundo moderno muy complicado, donde por desgracia no contamos con el tiempo suficiente para ejercitarnos en un gimnasio, o para salir a correr por las mañanas.

De hecho, si tú no puedes ir a un gimnasio por falta de tiempo, o no cuentas con dinero para pagarlo, o vives en un lugar donde no te es posible caminar al aire libre, es una buena idea adquirir una máquina para abdominales, y así, evitar un abdomen flácido o abultado, soso y voluminoso, lo cual no es cosa de estética, sino de salud.

La grasa abdominal, mejor conocida como lonja, llanta, panza, barriga, representa un gran riesgo para tu salud, y para evitarlo siempre debes estar muy pendiente de tu peso y el tamaño de tu abdomen, en el caso de las mujeres éste no debe sobrepasar los 89 centímetro y en los hombres los 100.

Sin embargo, aunque tu cintura no llegue a esas dimensiones, no es saludable tener una barriga, esto porque la grasa rodea tus órganos vitales. De hecho la grasa abdominal está relacionada con afecciones cardíacas y la hipertensión; igualmente se le asocia con el desarrollo de la diabetes y se asegura que alienta algunos tipos de cáncer. Para evitar estos riesgos, es imperativo que te actives, hagas ejercicio y mantengas un peso adecuado.

Tal vez esperabas un listado de máquinas especializadas para hacer ejercicio. Sin embargo, hoy en día las personas no nos damos cuenta que el único secreto, la fórmula para bajar ese vientre abultado y tonificar nuestro abdomen, es deshaciéndonos de esa grasa extra de nuestro organismo.

Para ello, puedes comprar, si quieres, una máquina para abdominales, sin embargo, es más importante el que primero limpies tu hígado, que es el laboratorio de tu cuerpo, por lo que antes que nada debes desintoxicarlo. Para ello es preciso hacer una dieta saludable que limpie tu hígado, eliminando así todas las toxinas e impurezas que pueda tener.

Actualmente, podemos encontrar fácilmente, una variedad de programas y regímenes efectivos y muy completos, no sólo para limpiar el órgano hepático de tu cuerpo, sino también para que lleves un estilo de vida sano que alargue tu vida con bienestar.

De hecho, no nos pronunciamos en contra de las máquinas para ejercitar tu estómago, de hecho éstas pueden ser muy útiles y benéficas, sin son usadas de forma adecuada y sobre todo si su utilización se complementa con una buena dieta y una sesión de ejercicios diarios.

Blanqueador de dientes

Si tus dientes tienen color amarillento o están manchados, hoy te daré algunos consejos caseros para que puedas disfrutar de una sonrisa envidiable.

Para poder lograr tener unos dientes blancos es muy importante cepillarlos, por lo menos 3 veces al día y utilizar hilo dental para quitar restos de alimentos que se alojan entre los dientes. Debes realizar la limpieza bucal con paciencia para evitar que se forme la placa bacteriana, ya que si no se tiene cuidado, la placa se va adhiriendo a los dientes y se convierte en sarro.

El café y el cigarrillo también producen manchas en los dientes difíciles de eliminar, si no puedes evitar consumirlos por lo menos cepilla tus dientes con más frecuencia.

A continuación te recomendamos algunas recetas caseras para blanquear los dientes, no se debe abusar de ellas, para no dañar el esmalte que los recubre.

Cepillado con sal fina y limón.

En un molde pequeño (no metálico) añade una cucharadita de sal fina y vas agregando gotas de limón hasta formar una pasta.

La cantidad no tienen importancia siempre y cuando sea la suficiente para mojar el cepillo en repetidas ocasiones.

Este remedio tiene buenos resultados para quitar las manchas en los dientes , poniendo mas atención en las zonas con manchas o más amarillentas.

La sal actúa como abrasivo y el ácido del limón actúa quitando las manchas.

Debes tener cuidado de no friccionar las encías con esta preparación para no causar irritaciones en ellas.

Cepillado con bicarbonato y limón

El bicarbonato se usa comúnmente para blanquear dientes y puede ser usado de distintas maneras.

Si los dientes están amarillos puede ser usado solo y si lo que necesita es mantener los dientes blancos puede ser mezclado con la pasta dental y llevar a cabo el cepillado habitual con esta preparación.

Enjuagues con agua oxigenada

No se debe realizar más de tres veces por semana. Se utilizará agua oxigenada de 10 volúmenes (no más alto porque quema) como enjuague bucal, manteniendola en los dientes por 30 segundos, luego se tira y no se enjuaga.

Se recomienda realizar este procedimiento después del último cepillado dental, antes de dormir.

Dieta del Limón

Las propiedades del Limòn, ademas de haberse usado en la antiguedad como antisèptico y desinfectante, consta de dos cosas muy importantes, las cuales son las siguientes.

Es un excelente purificante, lo cual nos ayuda a eliminar toxinas que produce nuestro cuerpo a travès de la orina. Ademas de ayudarnos a bajar de peso, veremos tambièn reflejado el cambio en nuestra piel.

Tambièn contiene un elemento que se llama flavonoide. La funciòn de este elemento es remover la grasa en la sangre y ademas evitar su acumulaciòn. Es por eso que el limón es ideal para bajar de peso y contrarrestar la hipercolesterolemia.

Còmo lo utilizaremos para bajar de peso?

 

Dia 1. Tomar en AYUNAS el jugo de 1 limón. Esperaràs 20 minutos para el desayuno. Asi será cada dìa de la dieta.
Dia 2. Tomar en AYUNAS el jugo de 2 limones y asi iremos sumando un limon mas hasta el dia numero 15.
Dia 16. Tomar en AYUNAS el jugo de 14 limones y de esta manera iremos disminuyendo un limon por dia hasta llegar al dia en que nos toque tomar solo el jugo de uno.
Es muy sencillo y te garantizo que vas a perder bastante peso de forma muy econòmica y sana.

Diabetes: la principal causa de muerte en el futuro

La diabetes es una enfermedad muy delicada, que afecta a jóvenes y adultos por igual. La misma se genera a causa del sedentarismo y la mala alimentación, los cuales se derivan en obesidad. Esta enfermedad se caracteriza por un aumento en los niveles de glucosa (azúcar) en sangre, también denominada glucemia. El aumento o disminución excesiva del grado de glucemia es el desencadenante de ciertos síntomas.

Básicamente existen tres tipos de diabetes: la diabetes tipo 1, la diabetes tipo 2 y la diabetes gestacional. La primera se determina porque se presenta a temprana edad, mucho antes de los 30 años de edad, y en su tratamiento se utilizanlas inyecciones de insulina. La diabetes tipo 2 suele presentarse en pacientes de edad avanzada y personas obesas, y la misma se puede controlar con insulina, una dieta balanceada o fármacos antidiabéticos. Por su parte, la diabetes gestacional es un variable de la patología asociada al proceso de embarazo, ya que la situación favorece el mal control de azúcar en sangre, por lo cual se realiza un test especial entre la semana 25 y 28 de embarazo con el fin de determinar la existencia de diabetes.

Las consecuencias a largo plazo de la enfermedad provocan graves daños a varios órganos y arterias. Entre ellos, los riñones, nervios, corazón, ojos y vasos sanguíneos. Además, debe ser tratada,como ya se mencionó, por medio de una alimentación balanceada (frutas y verduras sonesenciales), inyecciones constantes de insulina, ejercicio y fármacos especiales para el control de la glucemia.

La diabetes se encuentra en progresivo aumento. Un estudio realizado en EE.UU. demuestra que existe una tendencia del 8% en la población total, mientras que en la población latina es de más del 30%, ya que los mismos son propensos a la acumulación de grasa en el hígado y al sedentarismo.

3 grandes errores que evitan que bajes de peso

Hoy quiero mostrarte los 3 mas grandes errores que comete casi todo mundo cuando intenta bajar de peso y que seguramente están saboteando tu progreso en la perdida de peso. Pero antes de entrar en detalles, quiero recomendarte que veas este video gratuito de porque debes limpiar tu hígado antes de comenzar una dieta.

Ok, vamos a hablar de estos errores. Casi todos los cometen, pero es importante que tu sepas acerca de ellos y trates de evitarlos porque si no tratas de evitarlos permanecerás por siempre obeso.

1.) Tu piensas que comes sanamente pero no es así. No creas en lo que dicen los empaques de comida. No solo porque en las etiquetas de la comida diga “bajo en grasa” o “bajo en carbohidratos” significa que esSo eat unprocessed, whole foods where possible bueno para perder peso. También solo porque algo sea orgánico o natural no significa que contenga menos grasa, ellos pueden solamente engordarte de manera natural… jeje. Por ejemplo, un muffin con 500 calorías orgánicas sigue siendo un muffin con 500 calorías. Es simplemente comida basura y llena de calorías. Por lo tanto, come alimentos no procesados, enteros cuando sea posible y recuerda checar los ingredientes y la tabla nutricional para encontrar las grasas o azúcares ocultas e innecesarias.

2. ) Tu eres consistente en no ser consistente. Para perder esa panza que tantos dolores de cabeza te ha causado, debes de desarrollar hábitos sanos y adherirte a ellos. Uno de las mejores formas es planear y desarrollar un programa que funcione con tu ocupado estilo de vida y agenda.

Aquí hay algunos útiles consejos para desarrollar un consistente y completo plan.

  • Calendariza tu entrenamiento los mismos días siempre y todas las semanas. La mayoría de las personas dicen “yo haré ejercicio cuando tenga tiempo”, lo cual por supuesto, nunca sucede. Tu tienes que calendarizar tu entrenamiento como tu primera prioridad para un determinado tiempo. y adaptarte a el sin importar nada mas. Decide cual será ahora y llevado a cabo. Esto hace una enorme diferencia en mantener tu consistencia y en tus resultados de bajar de peso.
  • Crea un diario de ejercicio y documenta tu progreso. Anota los resultados, cambios, o cualquier variación en tu rutina.
  • Obtener un compañero de entrenamiento. Con un compañero de entrenamiento a quien rendirle cuentas, será menos probable que te saltes una sesión de ejercicios.
  • Prepara comidas saludables para toda la semana. Haber preparado las comidas y tenerlas disponibles fácilmente es la mejor manera de evitar la trampa en su dieta.

 

3. Estás haciendo entrenamientos que duran 45 minutos o más. Haciendo interminables horas de cardio largo y aburrido puede hacerte más daño que beneficiarte. De hecho, los entrenamientos que duran más de 45 minutos puede hacer que el cuerpo produzca una hormona que realmente puede hacerte engordar. Eso es debido a que durante un entrenamiento innecesariamente largo, el cuerpo comienza a liberar una hormona del estrés llamada cortisol. Los altos niveles de cortisol son una de las causas principales para el almacenamiento de grasa abdominal. Ten eso en mente …

 

Aquí están algunas cosas simples que usted puede hacer para acortar su entrenamiento y hacerlo más intenso:

 

Incluya intervalos: Alternas entre unos pocos minutos a un ritmo regular y cambiar a un ritmo mucho más rápido durante unos minutos. Tendrá que hacer es esto por sólo 25 minutos. Intervalos han demostrado reducir la grasa del vientre y realmente reducir el tiempo de gimnasio.

 

Incorporar el entrenamiento de resistencia: Comience por la aplicación de más ejercicios de peso corporal en su rutina y cuando esté listo, comience a agregar los pesos libres.

 

Encontrar maneras de hacer su entrenamiento de cardio más difícil; procura añadir a tu carrera, en lugar de estar sentado en la bicicleta, correr con las rodillas elevadas, o intenta la versión más avanzada del programa de ejercicio actual.

 

Evita estos 3 grandes errores de pérdida de grasa y estar en su camino a un nuevo y más delgado tu.

 

Y si tu realmente deseas conseguir un vientre plano RÁPIDO, este es un video que no puede permitirse el lujo de perder:

 

Cómo perder grasa al acelerar su metabolismo

Hábitos sanos para bajar rápido de peso

La muy conocida frase “mente sana en cuerpo sano” encierra una idea que proviene de tiempos antiguos. Así es, en la Grecia clásica consideraban tan importante el desarrollar un cuerpo sano como el intelecto, pues ambos, eran parte de un todo que conformaba al individuo.

Es por ello que los griegos aportaron tanto a la cultura moderna, y por ello que muchos filósofos recomendaban evitar los excesos en la comida y bebida, además de cultivar la mente y fomentar las bellas artes para beneficio del ser humano, en pocas palabras, el tener hábitos sanos que nos permitan tener “mente sana en cuerpo sano”.

Es en este sentido, y en franca comunión con el legado que se nos ha dejado de tiempos milenarios, que hoy en día los especialistas de la salud nos recomiendan una serie de dietas balanceadas, regímenes alimenticios y rutinas físicas para mantenernos sanos.

Es innegable que, con el avance tecnológico que hemos tenido, la actividad diaria se ha hecho cada vez más sedentaria, facilitándonos sobremanera el trabajo físico, lo que ha dado, por lógica, que ese sedentarismo nos afecte sensiblemente con un aumento de nuestra masa corporal. Y con esto han surgido métodos para bajar de peso rápido.

Ahora como nunca, el “conservar la línea” se ha hecho tan importante no sólo por una cuestión estética, sino por salud. Miles de estudios científicos han demostrado una mayor calidad de vida al estar un individuo en su peso ideal. Problemas cardíacos, respiratorios, la diabetes, entre otros, pueden prevenirse con mantener nuestro peso ideal, siguiendo una alimentación sana y balanceada.

Afortunadamente, junto con ese avance tecnológico, también se han desarrollado muchas técnicas innovadoras para bajar de peso, que nos ayudarán a mantenernos sanos y asegurarnos una larga vida, teniendo nuestra meta muy clara: bajar de peso rápido.

Sin embargo, junto con eso, ha habido una proliferación de recetas o remedios “milagrosos” que aseguran darnos resultados increíbles en poco tiempo y con el menor esfuerzo.

Debemos tener cuidado con esto, porque podemos poner nuestra salud en peligro. Los avances tecnológicos y las técnicas innovadoras de las que hacemos referencia no reemplazarán nuestra fuerza de voluntad, ni nuestra constancia, están para ayudarnos y hacernos el trabajo un poco más sencillo.

Sin embargo, el acompañar un poco de actividad a nuestros programas de dietas, nos asegurarán un éxito seguro, pues, nada mejor para bajar esos kilitos de más que el ejercicio. Esto implica hacer a veces ciertos “sacrificios”, teniendo en cuenta que, si queremos tener un cuerpo de modelo, esos sacrificios tendrán que ser más frecuentes y en mayor intensidad.

Pero el verdadero secreto es convertir esa alimentación sana, esa rutina de ejercicios, en algo más que un plan temporal para bajar de peso rápido. El verdadero secreto es convertirlos en un estilo de vida, en adoptarlos como parte nuestra, en adquirirlos como hábitos en nuestros quehaceres diarios.

Es por esto que en ”Guía para la Salud” nos hemos preocupado por conseguir las opiniones de expertos en la materia, gente seria que realmente tiene experiencia o que ha vivido “en carne propia” el seguir un régimen alimenticio o una dieta elaborada por profesionales de la alimentación, haciéndonos ver que esos llamados “sacrificios” realmente no lo son. Que el verdadero sacrificio consiste en sufrir un cambio drástico en nuestras vidas, a causa de una enfermedad derivada de nuestro sobrepeso.

Es ahí, justamente, donde radica el riesgo que ahora estamos a tiempo de evitar. Pero debemos tener en cuenta que los únicos responsables en nuestro esfuerzo somos nosotros mismos, así como nosotros mismos seremos quienes gozaremos de una figura envidiable o de una excelente salud. Sólo de nosotros mismos depende nuestro bienestar.

Es indudable que hay productos que nos ayudarán a bajar rápido de peso, pero éstos deben estar supervisados por gente profesional, que no sólo nos asegure el bajar de peso, sino también el hacerlo de la manera más sana y sin poner en riesgo nuestra salud.

Remedios naturales para gripa y tos.

Te daremos algunos remedios naturales para gripa y tos, pero sobre todo son remedios que puedes realizar en casa, son muy sencillos y productos muy fáciles de encontrar. Solo no olvides que en caso de presentar alergia a algún componente natural, debes consultarlo con tu mèdico.

1.- Sopa de Pollo

La Sopa de pollo, es un excelente combatiente para la gripa. Un hombre de origen judío medico de profesión, durante el siglo 12 la recomendaba para aliviar los síntomas de la gripa y tos. Asi que la sopa la debes tomar calientita y gracias a sus componentes de antioxidantes y nutrientes serán pieza clave para sentirte mucho mejor en tan solo unas horas.

 

2.- El tè de Mullein

 

Proviene de una planta originaria de Europa, que es utilizada para combatir los síntomas de la gripa y tos. Se cree que fuè utilizada para combatir enfermedades como la tuberculosis. Este tè contiene expectorantes que ayudan a aflojar la mucosidad, dolores e irritación de la garganta. Se recomienda poner a hervir por un lapso de 13 minutos y tomar 3 tazas al dìa, esto también dependerá de la condición en la que se encuentre la persona.

 

3.- Limòn con miel de abeja.

 

Es de gran ayuda para aliviar el dolor de garganta, lo único que debes hacer es una mezcla de miel de abeja y un limón muy jugoso, este es el remedio natural mas antiguo y común, te ayudara a quitar el cosquilleo en la garganta que provoca tos. El limón es rico en vitamina C y la miel contiene nutrientes que tu cuerpo necesita, La dosis a tomar de inicio es de 4 cucharadas al dìa, pero si te vas sintiendo mejor, debes ir bajando la dosis de 3, 2 y 1, cuando ya estès bien, debes suspender su uso.

 

4.- Cebolla con miel de abeja.

 

Es el remedio con el que puedes recuperarte de un manera mucho mas rápida y eficaz, por que además de servir como expectorante, también ayuda a combatir la bronquitis, pero en especial ayuda a la gente que tiene gripa y tos. El sumo de la cebolla se distribuirà en tu organismo y empezaràs a sentirte mucho mejor rápidamente.

La manera de preparar la mezcla es cortar en trocitos y mezclarla con la miel, luego la ingieres, pero si no deseas masticarla, debes de cortarla finamente para poderla tragar, se recomienda tomar durante el dia 1/2 taza o 4 cucharadas al dìa . También puedes preparar el jarabe, debes dejar remojar la cebolla durante toda una noche y al dìa siguiente tomar del liquido que soltò del remojo de la cebolla y mezclar con la miel, dejando que toma la consistencia de un jarabe. Es igual o mas efectivo que la mezcla con trozos de cebolla.

 

5.- Tè de ajo.

 

El tè de ajo te ayudara a darle un duro golpe a la gripa y tos, desde la antigüedad ha sido uno de los mejores elementos para curar la gripa y tos, ya que tiene la función de ser un antibiótico natural.

Para su preparación solo debes pelar 3 dientes de ajo y aplastarlos con una cuchara, ponerlos a hervir con dos tazas de agua, ya que llegue al hervor se debe bajar la flama y dejar hervir 15 minutos màs para dejar que se desprendan los nutrientes. Al apagarlo, añade unas gotas de limón y endulzalo con miel de abeja, también puedes agregarle pimienta de cayena. Esta mezcla será dinamita para atacar a la gripa y tos. Tòmalo lo mas caliente que puedas.