3 grandes errores que evitan que bajes de peso

Hoy quiero mostrarte los 3 mas grandes errores que comete casi todo mundo cuando intenta bajar de peso y que seguramente están saboteando tu progreso en la perdida de peso. Pero antes de entrar en detalles, quiero recomendarte que veas este video gratuito de porque debes limpiar tu hígado antes de comenzar una dieta.

Ok, vamos a hablar de estos errores. Casi todos los cometen, pero es importante que tu sepas acerca de ellos y trates de evitarlos porque si no tratas de evitarlos permanecerás por siempre obeso.

1.) Tu piensas que comes sanamente pero no es así. No creas en lo que dicen los empaques de comida. No solo porque en las etiquetas de la comida diga “bajo en grasa” o “bajo en carbohidratos” significa que esSo eat unprocessed, whole foods where possible bueno para perder peso. También solo porque algo sea orgánico o natural no significa que contenga menos grasa, ellos pueden solamente engordarte de manera natural… jeje. Por ejemplo, un muffin con 500 calorías orgánicas sigue siendo un muffin con 500 calorías. Es simplemente comida basura y llena de calorías. Por lo tanto, come alimentos no procesados, enteros cuando sea posible y recuerda checar los ingredientes y la tabla nutricional para encontrar las grasas o azúcares ocultas e innecesarias.

2. ) Tu eres consistente en no ser consistente. Para perder esa panza que tantos dolores de cabeza te ha causado, debes de desarrollar hábitos sanos y adherirte a ellos. Uno de las mejores formas es planear y desarrollar un programa que funcione con tu ocupado estilo de vida y agenda.

Aquí hay algunos útiles consejos para desarrollar un consistente y completo plan.

  • Calendariza tu entrenamiento los mismos días siempre y todas las semanas. La mayoría de las personas dicen “yo haré ejercicio cuando tenga tiempo”, lo cual por supuesto, nunca sucede. Tu tienes que calendarizar tu entrenamiento como tu primera prioridad para un determinado tiempo. y adaptarte a el sin importar nada mas. Decide cual será ahora y llevado a cabo. Esto hace una enorme diferencia en mantener tu consistencia y en tus resultados de bajar de peso.
  • Crea un diario de ejercicio y documenta tu progreso. Anota los resultados, cambios, o cualquier variación en tu rutina.
  • Obtener un compañero de entrenamiento. Con un compañero de entrenamiento a quien rendirle cuentas, será menos probable que te saltes una sesión de ejercicios.
  • Prepara comidas saludables para toda la semana. Haber preparado las comidas y tenerlas disponibles fácilmente es la mejor manera de evitar la trampa en su dieta.

 

3. Estás haciendo entrenamientos que duran 45 minutos o más. Haciendo interminables horas de cardio largo y aburrido puede hacerte más daño que beneficiarte. De hecho, los entrenamientos que duran más de 45 minutos puede hacer que el cuerpo produzca una hormona que realmente puede hacerte engordar. Eso es debido a que durante un entrenamiento innecesariamente largo, el cuerpo comienza a liberar una hormona del estrés llamada cortisol. Los altos niveles de cortisol son una de las causas principales para el almacenamiento de grasa abdominal. Ten eso en mente …

 

Aquí están algunas cosas simples que usted puede hacer para acortar su entrenamiento y hacerlo más intenso:

 

Incluya intervalos: Alternas entre unos pocos minutos a un ritmo regular y cambiar a un ritmo mucho más rápido durante unos minutos. Tendrá que hacer es esto por sólo 25 minutos. Intervalos han demostrado reducir la grasa del vientre y realmente reducir el tiempo de gimnasio.

 

Incorporar el entrenamiento de resistencia: Comience por la aplicación de más ejercicios de peso corporal en su rutina y cuando esté listo, comience a agregar los pesos libres.

 

Encontrar maneras de hacer su entrenamiento de cardio más difícil; procura añadir a tu carrera, en lugar de estar sentado en la bicicleta, correr con las rodillas elevadas, o intenta la versión más avanzada del programa de ejercicio actual.

 

Evita estos 3 grandes errores de pérdida de grasa y estar en su camino a un nuevo y más delgado tu.

 

Y si tu realmente deseas conseguir un vientre plano RÁPIDO, este es un video que no puede permitirse el lujo de perder:

 

Cómo perder grasa al acelerar su metabolismo

Hábitos sanos para bajar rápido de peso

La muy conocida frase “mente sana en cuerpo sano” encierra una idea que proviene de tiempos antiguos. Así es, en la Grecia clásica consideraban tan importante el desarrollar un cuerpo sano como el intelecto, pues ambos, eran parte de un todo que conformaba al individuo.

Es por ello que los griegos aportaron tanto a la cultura moderna, y por ello que muchos filósofos recomendaban evitar los excesos en la comida y bebida, además de cultivar la mente y fomentar las bellas artes para beneficio del ser humano, en pocas palabras, el tener hábitos sanos que nos permitan tener “mente sana en cuerpo sano”.

Es en este sentido, y en franca comunión con el legado que se nos ha dejado de tiempos milenarios, que hoy en día los especialistas de la salud nos recomiendan una serie de dietas balanceadas, regímenes alimenticios y rutinas físicas para mantenernos sanos.

Es innegable que, con el avance tecnológico que hemos tenido, la actividad diaria se ha hecho cada vez más sedentaria, facilitándonos sobremanera el trabajo físico, lo que ha dado, por lógica, que ese sedentarismo nos afecte sensiblemente con un aumento de nuestra masa corporal. Y con esto han surgido métodos para bajar de peso rápido.

Ahora como nunca, el “conservar la línea” se ha hecho tan importante no sólo por una cuestión estética, sino por salud. Miles de estudios científicos han demostrado una mayor calidad de vida al estar un individuo en su peso ideal. Problemas cardíacos, respiratorios, la diabetes, entre otros, pueden prevenirse con mantener nuestro peso ideal, siguiendo una alimentación sana y balanceada.

Afortunadamente, junto con ese avance tecnológico, también se han desarrollado muchas técnicas innovadoras para bajar de peso, que nos ayudarán a mantenernos sanos y asegurarnos una larga vida, teniendo nuestra meta muy clara: bajar de peso rápido.

Sin embargo, junto con eso, ha habido una proliferación de recetas o remedios “milagrosos” que aseguran darnos resultados increíbles en poco tiempo y con el menor esfuerzo.

Debemos tener cuidado con esto, porque podemos poner nuestra salud en peligro. Los avances tecnológicos y las técnicas innovadoras de las que hacemos referencia no reemplazarán nuestra fuerza de voluntad, ni nuestra constancia, están para ayudarnos y hacernos el trabajo un poco más sencillo.

Sin embargo, el acompañar un poco de actividad a nuestros programas de dietas, nos asegurarán un éxito seguro, pues, nada mejor para bajar esos kilitos de más que el ejercicio. Esto implica hacer a veces ciertos “sacrificios”, teniendo en cuenta que, si queremos tener un cuerpo de modelo, esos sacrificios tendrán que ser más frecuentes y en mayor intensidad.

Pero el verdadero secreto es convertir esa alimentación sana, esa rutina de ejercicios, en algo más que un plan temporal para bajar de peso rápido. El verdadero secreto es convertirlos en un estilo de vida, en adoptarlos como parte nuestra, en adquirirlos como hábitos en nuestros quehaceres diarios.

Es por esto que en ”Guía para la Salud” nos hemos preocupado por conseguir las opiniones de expertos en la materia, gente seria que realmente tiene experiencia o que ha vivido “en carne propia” el seguir un régimen alimenticio o una dieta elaborada por profesionales de la alimentación, haciéndonos ver que esos llamados “sacrificios” realmente no lo son. Que el verdadero sacrificio consiste en sufrir un cambio drástico en nuestras vidas, a causa de una enfermedad derivada de nuestro sobrepeso.

Es ahí, justamente, donde radica el riesgo que ahora estamos a tiempo de evitar. Pero debemos tener en cuenta que los únicos responsables en nuestro esfuerzo somos nosotros mismos, así como nosotros mismos seremos quienes gozaremos de una figura envidiable o de una excelente salud. Sólo de nosotros mismos depende nuestro bienestar.

Es indudable que hay productos que nos ayudarán a bajar rápido de peso, pero éstos deben estar supervisados por gente profesional, que no sólo nos asegure el bajar de peso, sino también el hacerlo de la manera más sana y sin poner en riesgo nuestra salud.

Remedios naturales para gripa y tos.

Te daremos algunos remedios naturales para gripa y tos, pero sobre todo son remedios que puedes realizar en casa, son muy sencillos y productos muy fáciles de encontrar. Solo no olvides que en caso de presentar alergia a algún componente natural, debes consultarlo con tu mèdico.

1.- Sopa de Pollo

La Sopa de pollo, es un excelente combatiente para la gripa. Un hombre de origen judío medico de profesión, durante el siglo 12 la recomendaba para aliviar los síntomas de la gripa y tos. Asi que la sopa la debes tomar calientita y gracias a sus componentes de antioxidantes y nutrientes serán pieza clave para sentirte mucho mejor en tan solo unas horas.

 

2.- El tè de Mullein

 

Proviene de una planta originaria de Europa, que es utilizada para combatir los síntomas de la gripa y tos. Se cree que fuè utilizada para combatir enfermedades como la tuberculosis. Este tè contiene expectorantes que ayudan a aflojar la mucosidad, dolores e irritación de la garganta. Se recomienda poner a hervir por un lapso de 13 minutos y tomar 3 tazas al dìa, esto también dependerá de la condición en la que se encuentre la persona.

 

3.- Limòn con miel de abeja.

 

Es de gran ayuda para aliviar el dolor de garganta, lo único que debes hacer es una mezcla de miel de abeja y un limón muy jugoso, este es el remedio natural mas antiguo y común, te ayudara a quitar el cosquilleo en la garganta que provoca tos. El limón es rico en vitamina C y la miel contiene nutrientes que tu cuerpo necesita, La dosis a tomar de inicio es de 4 cucharadas al dìa, pero si te vas sintiendo mejor, debes ir bajando la dosis de 3, 2 y 1, cuando ya estès bien, debes suspender su uso.

 

4.- Cebolla con miel de abeja.

 

Es el remedio con el que puedes recuperarte de un manera mucho mas rápida y eficaz, por que además de servir como expectorante, también ayuda a combatir la bronquitis, pero en especial ayuda a la gente que tiene gripa y tos. El sumo de la cebolla se distribuirà en tu organismo y empezaràs a sentirte mucho mejor rápidamente.

La manera de preparar la mezcla es cortar en trocitos y mezclarla con la miel, luego la ingieres, pero si no deseas masticarla, debes de cortarla finamente para poderla tragar, se recomienda tomar durante el dia 1/2 taza o 4 cucharadas al dìa . También puedes preparar el jarabe, debes dejar remojar la cebolla durante toda una noche y al dìa siguiente tomar del liquido que soltò del remojo de la cebolla y mezclar con la miel, dejando que toma la consistencia de un jarabe. Es igual o mas efectivo que la mezcla con trozos de cebolla.

 

5.- Tè de ajo.

 

El tè de ajo te ayudara a darle un duro golpe a la gripa y tos, desde la antigüedad ha sido uno de los mejores elementos para curar la gripa y tos, ya que tiene la función de ser un antibiótico natural.

Para su preparación solo debes pelar 3 dientes de ajo y aplastarlos con una cuchara, ponerlos a hervir con dos tazas de agua, ya que llegue al hervor se debe bajar la flama y dejar hervir 15 minutos màs para dejar que se desprendan los nutrientes. Al apagarlo, añade unas gotas de limón y endulzalo con miel de abeja, también puedes agregarle pimienta de cayena. Esta mezcla será dinamita para atacar a la gripa y tos. Tòmalo lo mas caliente que puedas.